Tanja Koskinen.
kuka minä olen
Olen 35 vuotias Lohjalainen Valmentaja ja Personal trainer. Valmennan urheilijoita, kaiken tasoisia kuntoilijoita sekä elämäntapamuutokseen pyrkiviä ihmisiä. Pohjaan valmentamiseni tutkittuun tietoon, sekä kymmenen vuoden valmennuskokemukseen. Fitnessurheilu, fysiikkavalmennus, voima- sekä kuntosaliharjoittelu ovat lähellä sydäntäni.
Valmennus
Teen urheilijalähtöistä valmennusta, jossa valmentaja esittää vaihtoehtoja ja ottaa selvää, mutta valmennettava ottaa itse vastuun omasta tekemisestä. yhdessä hänen kanssaan mietitään parhaita ratkaisuita toteuttaa harjoittelua, sekä ravitsemusta. Näin myös urheilija oppii ja osaa pikkuhiljaa paremmin analysoimaan omaa tekemistään.
Valmennussuhde valmentajan ja valmennettavan välillä on merkityksellinen ihmissuhde, jossa molemmilla osapuolilla on oikeuksia ja velvollisuuksia. Valmennussuhde on aina pitkäjänteinen kehittymisprosessi, jossa molemmat oppivat.
Valmennus on aina yksilöityä jokaisen valmennettavan tarpeiden mukaisesti. Valmentaja ja urheilija laativat yhdessä valmennussuunnitelman tavoitteineen ja välitavoitteineen. Tämä mahdollistaa sen, että urheilija tietää jatkuvasti mitä ja miksi tehdään. Näin päästään yhdessä parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen, jossa pitkäjänteisellä tekemisellä saadaan hyvinvoivia ja terveitä urheilijoita!
Valmentajana toimimisen arvoja ovatkin luottamus, yhdessä tekeminen, kunnioitus, urheilijalähtöisyys, sekä pyrkimys itseni ja valmennettavien jatkuvaan kehittymiseen.
Ravintovalmennus ja Elämäntapa muutokset
Ravintovalmennuksessa ohjaan ihmisiä monipuoliseen tasapainoiseen ravitsemukseen, mikä ei tarkoita kieltolistoja ja ehdottomuutta. Erilaisissa elämäntapamuutoksissa pyrkimyksenä on opettaa tasapainoa kaikessa elämässä, niin että ensin kiinnitetään huomiota merkityksellisiin asioihin, kuten riittävään palautumiseen, uneen, stressin hallintaan, ajankäyttöön, ravitsemuksen säännöllisyyteen ja sopivaan määrään liikkumista. Tämän jälkeen voidaan miettiä yksityiskohtia, jos niitä on edes tarpeellista miettiä. Opitaan näkemään ne oikeasti merkitykselliset asiat, jatkuvuus ja siinä samalla sopivaa armollisuutta itseään kohtaan.